Praćenje sna stiglo je na Apple Watch prošle godine izdavanjem watchOS-a 7, usklađujući ga s uređajima poput Samsunga i Fitbita kada je u pitanju praćenje vaše dobrobiti preko noći,
Aplikacija Sleep prvi je put predstavljena na WWDC 2022-2023, a od tada je predstavljena na zapešćima širom svijeta, ali ako obično ne nosite sat noću, propustit ćete
Ovdje odgovaramo na velika pitanja o tome kako to radi i tjera vas da preko noći promijenite navike pametnog sata Apple.
Što je praćenje sna Apple Watch?
Praćenje sna na pametnom satu nije novost, a Apple još ne pokušava izmisliti kotač. Samsung, Garmin, Fitbit i drugi nude mogućnost automatskog praćenja vremena u krevetu i nude niz različitih mjernih podataka i uvida povezanih sa spavanjem.
Pojednostavljeno, praćenje spavanja pomaže vam razumjeti ne samo kako spavate, već i prepoznati trendove ili čimbenike koji bi mogli pridonijeti lošoj kvaliteti spavanja za jednu noć ili općenito. Neke od ovih spoznaja možete pogledati na Apple Watchu u namjenskoj aplikaciji za spavanje, ali većina se nalazi u pododjeljku za spavanje u aplikaciji iOS Health.
Kao što je već spomenuto, postoji hrpa nezavisnih aplikacija za spavanje Apple Watch, koje ćete i dalje vidjeti preporučene u Appleovoj aplikaciji za spavanje. Ovo je prvi put da je Apple stvorio nešto što koristi i svoj pametni sat i iPhone kako bi poboljšalo to iskustvo prije spavanja.
U potpunosti očekujemo da će se Appleova aplikacija za praćenje spavanja i dalje razvijati kako bi poboljšala mjerne podatke koje bilježi i uvide koje će nuditi tijekom sljedećih mjeseci i godina.
Što vam je potrebno za pristup aplikaciji Apple Watch Sleep?
Trebat će vam Apple Watch koji može pokretati watchOS 7, posljednje veliko ažuriranje softvera postavljeno za Appleov pametni sat. Trebat će vam i iPhone koji ima iOS 14, za koji je potreban iPhone 6s ili noviji.
WatchOS 7 i aplikacija Sleep kompatibilni su sa sljedećim uređajima:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Dakle, ako imate originalni Apple Watch ili model 1 ili 2 serije, nažalost ovdje nemate sreće.
Kako Apple Watch staza spava?
Apple Watch prati spavanje na način na koji to radi većina pametnih satova, fitness tragača i ostalih nosivih ručnih nosača. Koristi ugrađeni senzor pokreta akcelerometar, koji je prisutan u Apple Watchu od izvornika.
Koristi taj senzor pokreta akcelerometra da prepozna razliku između trenutka kada ste aktivni (hodate okolo ili ste budni u krevetu) i kada ste se uspavali. Apple će tada pomoću vlastitih algoritama prepoznati kada ste u nesvijesti i kada se probudite.
Od vas će se također zatražiti da napravite idealan raspored spavanja koji uključuje podsjetnike kada je vrijeme da počnete razmišljati o odlasku u krevet, pa čak uključuje i način rada za opuštanje koji će vam omogućiti pokretanje umirujuće glazbe, prigušivanje svjetla ili otvaranje aplikacije za meditaciju koja će vam pomoći spavati. Kad dođe vrijeme za odlazak, uključit će i način rada Ne ometaj da spriječi buđenje zaslona.
Ujutro će se čuti zvukovi buđenja koji će vas probuditi iz sna. Pogled na vaš zglob dat će vam sažetak vremena spavanja, vremena i stanja baterije, što je tema o kojoj ćemo se dalje upoznati.
Ima li Apple Watch dovoljno baterije za praćenje spavanja?
Trajanje baterije istaknuto je kao razlog zašto Apple u prošlosti možda nije bio voljan ponuditi vlastitu aplikaciju za praćenje spavanja. Apple i dalje navodi 18 sati trajanja baterije za svoj pametni sat, koji se nije promijenio od prvog sata. Sva poboljšanja baterije otkazana su značajkama poput uvijek uključenog zaslona Apple Watcha 5.
Kako bi bio siguran da imate dovoljno baterije za praćenje spavanja tijekom noći, Apple zahtijeva da se sat napuni najmanje 30% kako bi ga omogućio.
Ako to ne učinite, Watch će zatražiti da se napunite prije spavanja. Kad dobije dovoljno soka, telefon će vas upozoriti da je spreman pridružiti vam se u krevetu. U naše smo vrijeme otkrili da je praćenje spavanja u prosjeku usisavalo oko 20% baterije, tako da će to definitivno utjecati na to koliko vam je baterije ostalo ujutro.
Gdje možete pregledati podatke o spavanju?
Postoje dva mjesta na kojima možete pregledati podatke o spavanju; na namjenskoj aplikaciji Sleep Watch unutar watchOS-a i iOS Health aplikaciji - posebno u pododjeljku Sleep.
Koje podatke prikuplja aplikacija za praćenje spavanja Apple Watch?
Na satu možete vidjeti raspored spavanja, najnovije podatke i sažetak konzistencije spavanja tijekom proteklih 14 dana.
Više podataka možete vidjeti u aplikaciji Apple Health iOS. Kad ga otvorite i krenete prema odjeljku Spavanje, možete vidjeti i prosječno vrijeme provedeno u krevetu i vrijeme provedeno u snu tijekom mjesec dana. Također možete vidjeti niz vrhunaca koji se kreću od prosječnog spavanja tijekom sedam dana, kao i otkucaja srca tijekom spavanja.
Važnost gledanja tih podataka o otkucajima srca tijekom tog vremena je u tome što vam mogu dati osjećaj kako se vaše tijelo oporavlja od dana, a mogu biti i znak jeste li u dobrom zdravstvenom stanju. Otkucaji srca tijekom spavanja mogu varirati od 40 do 100 otkucaja u minuti, a na njih može utjecati niz stvari poput vježbanja ili pijenja.
Kako možete biti sigurni da vaš Apple Watch prati spavanje?
Appleova aplikacija Sleep također vam omogućuje praćenje spavanja s vašeg iPhonea, koji se temelji na rasporedu spavanja koji ćete morati stvoriti kada postavite aplikaciju Sleep. Ovo je sinkrono: bez obzira jeste li ga prvo postavili na Apple Watch ili iPhone, trebao bi se automatski sinkronizirati s drugim uređajem i aktivirati stanje spavanja tijekom zakazanog vremena za spavanje.
Da biste bili sigurni da vaš Apple Watch snima spavanje, potražite aplikaciju Sleep na početnom zaslonu (to je plava ikona s bijelim krevetom). Odatle možete omogućiti praćenje spavanja s Apple Watchom koji će te podatke prosljeđivati u iOS aplikaciju Apple Health. Ovdje možete također omogućiti podsjetnike za punjenje i automatski uključiti način rada Ne ometaj noću - iako ako ga želite ručno uključiti, potražite novi gumb ‘Vrijeme za spavanje’ na vašem kontrolnom centru.
- Najbolji tragači za snom koje danas možete kupiti
