Jednominutni pregled
Muse S mekana je traka za glavu upakovana u senzore dizajnirana da vam pomogne poboljšati dobrobit poučavajući vas učinkovitoj meditaciji i nadgledajući vaše načine spavanja preko noći. Svaka sesija popraćena je nježnim izgovorenim smjernicama i zvukovima, a na kraju ćete vidjeti izvještaj koji pokazuje koliko ste bili mirni.
Izvorni Muse i Muse 2 dizajnirani su posebno za meditaciju, a iako su dizajnirani i za praćenje spavanja, pažnja je i dalje ona gdje Muse S svijetli.
Postavite traku za glavu na mjesto, otvorite aplikaciju Muse na telefonu i možete birati između velikog raspona vođenih sesija meditacije, razni senzori benda (o čemu ćemo dalje raspravljati u nastavku) otkrivaju moždanu aktivnost i kretanje i promjene zvučnih efekata pružaju povratne informacije u stvarnom vremenu. Efekti postaju sve glasniji ako se pomaknete ili vam um odluta i utihne kad vratite fokus. Jednostavan je za upotrebu, svaka sesija traje samo nekoliko minuta i čini ugodno i korisno iskustvo.
Nažalost, praćenje spavanja nije baš tako profinjeno. To je dijelom i zbog dizajna samog uređaja. Iako je traka za glavu lako prilagodljiva i vrlo mekana na dodir, potrebno je privikavanje (više od sata), a pogonska jedinica koja se nalazi u središtu vašeg čela povremeno se može srušiti ako je okrenete tijekom spavati.
Cijenimo opuštajuće zvučne kulise koji vam omogućuju da zaspite s prirodnim efektima koji reagiraju na bio-povratne informacije i vizualizacije pod vodstvom instruktora koji će vam pomoći da zaboravite na dnevne brige. Međutim, aplikacija je i gladna energije, što nije problem za kratke seanse meditacije, ali može predstavljati problem noću ako vaš telefon nije priključen u struju.
Pametni sat ili uređaj za praćenje ispod madraca možda vam neće pružiti tako detaljnu analizu ujutro, ali bit će manje napadni preko noći.
Muse S odličan je način za razvijanje redovite prakse pažljivosti, posebno u ovim stresnim vremenima, ali s obzirom na izbor bili bismo skloni žrtvovanju alata za praćenje spavanja i odlučimo se za pristupačniju Muse 2, osim ako S nije u posebnoj ponudi .
Oblikovati
Za razliku od Muse 2, koji ima tanku, krutu traku koja se osigurava iza vaših ušiju poput naočala, Muse S izrađen je od meke tkanine, sa središnjom kontrolnom / baterijskom jedinicom koja vam stoji na čelu.
Uređaj se puni putem mikro USB kabela. Morat ćete ga redovito sočiti ako ga koristite za praćenje spavanja, ali vijek trajanja baterije dramatično se poboljšao u usporedbi s Muse 2, koji je mogao raditi samo pet sati s jednim punjenjem.
Na unutarnjoj površini pojasa pronaći ćete set senzora, uključujući EEG za praćenje moždane aktivnosti, PPG za praćenje otkucaja srca i pulsnu oksimetriju za zasićenje krvi kisikom. Kontrolna jedinica također sadrži žiroskop i akcelerometar za otkrivanje kretanja.
Za zvuk aplikacije morat ćete upotrijebiti zvučnik telefona ili, još bolje, set slušalica. Preporučujemo slušalice za otkazivanje zvuka kako biste se mogli u potpunosti koncentrirati na meditaciju.
Aplikacija vas vodi kroz postupak prilagođavanja trake i postavljanja na glavu. Ako imate dugu kosu, možda će vam biti najlakše svezati je prije početka. Dobit ćete i puno smjernica o tome što učiniti ako senzori ne mogu uspostaviti vezu, uključujući upotrebu malo vode za vlaženje kože, ali u testiranju uopće nismo imali problema.
Prije svake meditacije ili spavanja, morat ćete mirno sjediti i zatvoriti oči dok se senzori testiraju. Kretanje (čak i samo pomicanje očiju) može prekinuti ovaj postupak, ali nakon jedne minute ili malo više primit ćete obavijest da je dovršen.
Meditacija
Možete odabrati između različitih vrsta meditacije, uključujući um, srce (koje se usredotočuje na smanjenje vašeg otkucaja srca), tijelo (koncentriranje na održavanje dobrog držanja i mirno držanje), dah, vođene meditacije i jednostavne seanse na tajmeru.
Nisu sve uključene u početnu instalaciju aplikacije i moraju se preuzeti zasebno, ali to je razumljivo; APK bi bio ogroman da je svaka zvučna datoteka spakirana.
Za meditaciju možete odabrati različite ‘zvučne pejzaže’, uključujući prašumu (nama najdražu), plažu, pustinju, gradski park, ambijentalnu glazbu, logorsku vatru i glazbu s logorske vatre. Dok meditirate, primijetit ćete kako zvukovi postaju mekši ili glasniji. Tihi zvukovi ukazuju na to da vam ide dobro (ostanite mirni, budite mirni, smanjite broj otkucaja srca ili bilo koji drugi cilj vaše seanse. Meditacija srca također je praćena ritmom bubnja koji predstavlja vaš srčani ritam.
Sjednice 'uma' vrlo su slične časovima meditacije koje smo vodili licem u lice; skrenite pozornost na svoje disanje i ne pokušavajte prestati razmišljati, već dopustite da se događaju sve misli i smetnje bez zadržavanja na njima. To može biti napor da vratite koncentraciju kad zvukovi počnu pojačavati, ali potiče vas da se ne osuđujete zbog toga.
Kad ste posebno mirni, u pozadini ćete čuti ptičje cvrkutanje. Nakon što završite sesiju (označen blagim zvukom), prikazat će vam se vremenska crta koja pokazuje koliko ste mirno bili tijekom cijelog događaja i kada su se oglasili zvukovi ptica. Možete zaraditi značke ako ostanete mirni određeno vrijeme ili pokrenete određeni broj ptica.
Gamificirajuća pažnja može se činiti kontraproduktivnom, ali zapravo je prilično motivirajuće imati cilj kojem ciljate i dobar poticaj za povratak u aplikaciju iz dana u dan.
Praćenje spavanja
Iako smo uživali u Muse S za meditaciju, to nije nešto što bismo željeli redovito nositi noću. Teže je zaboraviti na sat ili uređaj kao što je Withings Sleep Analyzer, koji jednostavno klizi ispod vašeg madraca.
Koncept je dobar, a mi smo uživali u raznim zvučnim scenama koje možete birati (uključujući oceanski ritam, umirujući glasovir i šetnju rijekom). Postavite timer za koliko dugo zvuk treba svirati, a Muse S započet će s praćenjem vašeg sna nakon završetka zvučne kulise.
Postoje i upute u kojima vas različiti govornici razgovaraju kroz vizualizaciju ili inspiraciju, pomažući vam odvojiti vaš um od svakodnevnih briga. Zvučni efekti koordinirani su povratnim informacijama senzora benda. Na primjer, u vizualizaciji Beach Walk, učestalost bilješki odražava puls.
Mnogo se podataka prenosi i obrađuje dok spavate, a ustanovili smo da je aplikacija bila prilično gladna, stoga toplo preporučujemo da telefon imate priključen preko noći kako se baterija ne bi ispraznila nakon nekoliko sati.
Ako spavate bočno, traka za glavu može se malo pomicati tijekom spavanja i nakratko izgubiti vezu. Nazvali smo Muse radi savjeta o održavanju dobre veze između uređaja i našeg telefona, a osoblje za podršku tvrtke preporučilo je da usluge lociranja uređaja budu postavljene na veću preciznost i savjetovalo nošenje trake jednu ili dvije minute prije početka sesije, tako da signal se može smiriti.
Ujutro ćete dobiti detaljan izvještaj o snu. To uključuje faze spavanja. Činjenica da je Muse S postavljen na čelo znači da, za razliku od većine uređaja za praćenje spavanja, može otkriti spavate li na leđima, sprijeda, slijeva ili zdesna i snimati svoju mirnost tijekom cijele noći. Inače su podaci vrlo slični onima koje biste dobili s tragača za spavanje zasnovan na zglobovima.
Faze spavanja, broj otkucaja srca i ostale statistike prikazani su na jasnim grafikonima, a na temelju tih čimbenika dobivate ukupnu ocjenu plus vrijeme provedeno u snu.
Kupite ako
Novi ste u meditaciji
Muse S sjajan je uvod u meditaciju, a njegove vođene upute i povratne informacije u stvarnom vremenu pružit će vam puno ohrabrenja da nastavite dalje.
Nemate puno slobodnog vremena
Muse S se brzo postavlja, a svaka sesija meditacije traje samo nekoliko minuta, tako da ih je lako uklopiti u vaš dan
Ne kupujte ga ako
Lagani ste spavač
Ako vas noću lako ometaju, Muse S možda ćete smatrati neugodnim za nošenje - pogotovo ako spavate na boku.
Imate mali proračun
Muse S nije jeftin, a iako će iskustvo biti puno manje impresivno, ako imate ograničen proračun, aplikacija za meditaciju poput Calm možda će biti bolji izbor. Za praćenje spavanja s ograničenim proračunom, pogledajte našu listu najboljih jeftinih fitness trekera.
- Pogledajte naš cjeloviti vodič za najbolje fitness trekere