Testirali smo najbolje danas dostupne uređaje za praćenje spavanja, prolazeći kroz njih nekoliko koraka tijekom nekoliko noći kako bismo saznali koji vam daje najveći uvid u vaš san i može vam pomoći da se ujutro osjećate odmornije.
Tragač za snom može ponuditi iznenađujuće bogatstvo podataka koji vam mogu pomoći u poboljšanju higijene spavanja i izbjegavanju nemirnih noći koje se bacaju naprijed-natrag.
Mnogi fitnes uređaji za praćenje i pametni satovi standardno nude praćenje spavanja, mjereći puls noću kako bi pokazali koliko ste vremena proveli u svakoj fazi sna (duboko, REM i svjetlo), kao i sva razdoblja budnosti. Neki također mogu nadgledati zasićenje krvi kisikom (SpO2), što može otkriti patite li možda od smetnji u disanju koje ometaju vaš san i zbog kojih ujutro osjećate mrgu.
Ako vam se ne sviđa ideja spavanja s satom, sve veći asortiman uređaja za praćenje spavanja na čelo ili na nošenje može se svidjeti, pa smo zaokružili i najbolje od njih.
1. Withings analizator sna
Najbolji sveobuhvatni tragač za snom
Razlozi za kupnju
+ Mnogo podataka + Pristupačno + Nisu potrebni nošnjiRazlozi koje treba izbjegavati
-Treba električna utičnicaWithings Sleep Analyzer je jastučić koji možete umetnuti ispod madraca kako biste pratili kvalitetu spavanja bez potrebe da nosite bilo što na zapešću.
To znači da možete jednostavno uskočiti u krevet i ne morate brinuti hoćete li staviti dodatni tracker, a ako posjedujete fitness tracker ili pametni sat, možete biti sigurni da ćete ga moći napuniti dok spavate.
Spavanje Withings također će nadgledati puno statističkih podataka, uključujući vaše faze spavanja, puls, količinu vremena koje ste hrkali i trajanje vašeg sna.
Ako se samo želite uvući u krevet i snimiti svu svoju kvalitetu spavanja i spremnu za probavu u jednostavnoj aplikaciji, Withings Sleep je savršen uređaj za vas.
Pročitajte našu cjelovitu recenziju Withings Sleep Analyzera
2. Polar Vantage V2
Najbolji tragač spavanja za sportaše
Razlozi za kupnju
+ Veliki uvidi u oporavak + Lagani i udobniRazlozi koje treba izbjegavati
-Skupo -Lagi zaslon osjetljiv na dodirPolar Vantage V2 višenamjenski je GPS sat napravljen za zagrižene trkače, bicikliste i plivače, a kao što svatko tko se bavi teškim treningom, oporavak je jedan od najvažnijih dijelova poboljšanja vaših performansi, a Vantage V2 ima dva alata da vam pomognu optimizirati ga: Recovery Pro i Nightly Recharge.
Recovery Pro uzima u obzir kvalitetu spavanja, kao i vaše dugotrajno opterećenje na treningu, razinu mentalnog stresa i rezultate subjektivnih pitanja, te predlaže načine kako prilagoditi plan treninga kako biste postigli pravu ravnotežu između treninga i oporavka.
Nightly Recharge koristi kombinaciju ANS-a (autonomnog živčanog sustava) i podataka o kvaliteti spavanja. Naplata ANS-a proučava koliko se dobro živčani sustav smirio tijekom prvog sata spavanja, na temelju otkucaja srca, varijabilnosti otkucaja srca i brzine disanja. Ove dvije ocjene uspoređuju se s vašom osnovnom linijom, a Polar Vantage V2 koristit će dobivene podatke kako bi vam dao personalizirane preporuke o vježbanju, spavanju i regulaciji vaše razine energije.
Ako ozbiljno razmišljate o svojim performansama, to je fantastičan alat za praćenje spavanja koji vam pomaže u postizanju prave ravnoteže rada i odmora.
Pročitajte našu cjelovitu recenziju Polar Vantage V2
3. Muse S
Najbolji tragač za spavanje za opuštanje
Razlozi za kupnju
+ Izvrsni alati za pažnju + Bogati podaci o praćenju spavanjaRazlozi koje treba izbjegavati
-App troši baterije-treba nekih navikavanjaMuse S je mekana traka za glavu koja nadgleda mozak kroz vašu kožu, kao i praćenje pokreta, otkucaja srca i temperature kože. Koristi taj koktel podataka kako bi vas vodio kroz seanse meditacije tijekom dana i kako bi pružio detaljno praćenje sna noću.
Traka udobno sjedi oko vaše glave, sa središnjom mahunom na sredini čela, i zanimljiva je opcija za svakoga tko se noću bori sa satom. Povezuje se s aplikacijom Muse na vašem telefonu putem Bluetootha i olakšava vam spavanje uz nježne zvučne kulise ili 'putovanja' izgovorene riječi (u biti nježne priče pred spavanje koje će vam pomoći da se opustite).
Nakon što se smjestite, Muse S nadgledat će vaš san, uključujući nemir i na kojoj strani spavate. Ujutro su sve informacije spremne za pregled u aplikaciji, što vam daje izuzetno detaljnu raščlambu vaše noćne aktivnosti i dobrobiti.
U Museu S najviše smo uživali u njenom treningu meditacije, ali također je izvrstan tragač za snom i dobra opcija ako pažnju želite uključiti u svoju svakodnevnicu.
Pročitajte našu cjelovitu recenziju Muse S
4. Fitbit Sense
Najbolji tragač za spavanje za smanjenje stresa
Razlozi za kupnju
+ Detaljno bilježenje raspoloženja i stresa + Super ugodno + Potiče zdravije navikeRazlozi koje treba izbjegavati
-Neki alati zahtijevaju Fitbit PremiumSvi najbolji Fitbits nude praćenje spavanja, nadziranje varijabilnosti otkucaja srca tijekom noći kako bi se utvrdilo koliko vremena provodite u laganom, dubokom i REM spavanju, ali Fitbit Sense je također prepun alata za pažnju koji će vam pomoći izmjeriti razinu stresa i zadržati ih pod kontrolom.
Također mjeri zasićenost krvi kisikom tijekom noći, pomažući vam uočiti znakove apneje u snu zbog kojih se ujutro možete osjećati razbijeno. Ako otkrije potencijalni problem, aplikacija Fitbit može generirati izvješće koje možete podijeliti sa svojim liječnikom kako biste započeli razgovor. Temperatura kože mjeri se i preko noći, tako da vremenom možete uočiti varijacije.
To je ujedno i najudobniji pametni sat koji smo ikad isprobali zahvaljujući svom super mekanom silikonskom Infinity Band-u koji nema tvrdih komada na vašoj koži.
Danju ćete imati koristi od bogatog skupa profila praćenja aktivnosti s ugrađenim GPS-om, vodičima za vođenje disanja, EKG senzorom i provjerama stresa na zahtjev.
Pročitajte našu cjelovitu recenziju Fitbit Sensea
5. Philips SmartSleep duboka traka za glavu za duboko spavanje
Najbolji alat za praćenje sna za dublje spavanje
Razlozi za kupnju
+ Mekan, ergonomski dizajnRazlozi koje treba izbjegavati
-Skupi -Samljepljivi senzoriJoš jedan tragač za spavanje na čelu, Philips SmartSleep duboka traka za spavanje, dizajnirana je posebno za ljude koji obično spavaju manje od šest sati i spavaju nekvalitetno.
Veća je od Muse S, ali je potpuno samostalna, bez odvojive upravljačke jedinice. Pričvrstite dva samoljepljiva senzora prije nego što se smjestite, a traka će nadgledati vaše faze spavanja i kretanje. Namijenjen je produženju REM mirovanja i koristi tihe zvukove zvuka (nedovoljno glasne da vas probudi) kad otkrije da ste ušli u ovu fazu da bi ga produžio.
To nije medicinski uređaj i nije namijenjen liječenju medicinski dijagnosticirane nesanice, ali duboka traka za spavanje zasigurno vrijedi pokušati ako se u posljednje vrijeme borite za dovoljno kvalitetan odmor.
Najbolji tragači za snom u budućnosti
Ako imate sustav Google Home, možda ćete biti zainteresirani za predbilježbu za novi Google Nest Hub 2, u koji će biti ugrađeno praćenje spavanja. Neće biti kamere koja će vas promatrati kako drijemate; umjesto toga, uređaj će koristiti senzore okolne svjetlosti i temperature, zajedno sa svojim mikrofonom, kako bi nadzirao vaše disanje i kretanje preko noći
Ujutro ćete moći vidjeti kako su promjene u sobi utjecale na vaš san i postavljati pitanja poput "Jesam li hrkao sinoć?". Te ćemo značajke testirati što je prije moguće.
- Također smo testirali i ocijenili najbolja svjetla za buđenje