Dostupno je puno aplikacija za trčanje za praćenje trčanja, uključujući lokaciju, udaljenost i tempo. Postoje neke namijenjene uglavnom početnicima, poput aplikacije Couch to 5K koja radi. A postoje i mnogi drugi stvoreni za one koji svoje trčanje shvaćaju ozbiljno ili koji vole trčati i voziti bicikl, poput Strave.
Asics Runkeeper aplikacija je za trčanje za koju mislimo da je savršena za sve razine. To je zato što je jednostavan za upotrebu i ima zvučne signale koji motiviraju početnike. Također ima programe obuke ako vam je potreban cilj na kojem ćete se truditi kad započinjete. Ali ima i niz naprednih značajki za sezonske trkače, kao i premium mogućnost članstva za otključavanje još više statistike i planova trčanja.
Nikad nije bilo bolje vrijeme da i sami isprobate Runkewarea. Trenutno mnogi od nas odabiru raditi kod kuće, a većina teretani i fitnes centara zatvoreni su u mnogim zemljama. Ali to ne znači da ne možete vježbati.
Odlazak na trčanje može vas održati zdravima i pomoći u rješavanju stresa, koji nam je svima trenutno potreban. Samo pripazite da se ne zaboravite pridržavati preporuka gdje god živjeli, bez obzira daje li to ljudima dovoljno prostora dok trčite u njihovoj blizini ili vježbate samo jednom dnevno.
Kako bismo vam pomogli da započnete s radom, napisali smo vodič za aplikaciju Runkeeper trčanje, koja pokriva kako se prijaviti, pratiti prvo trčanje i iskoristiti neke od naprednijih značajki.
Što je Trkač?
Runkeeper je jedna od najpopularnijih aplikacija za trčanje i ovdje je omiljena od kada je pokrenut davne 2008. godine jer ima jednostavno i jednostavno za korištenje sučelje.
Runkeeper je besplatan i radi s iOS i Android uređajima. Izvrsno koristi senzore i GPS vašeg pametnog telefona, što znači da su podaci koje prikuplja točni i pokazuju vam kako ide u stvarnom vremenu.
Aplikaciju možete koristiti za praćenje trčanja, postavljanje ciljeva i uvid u vaše poboljšanje tijekom vremena. Postoji i mogućnost povezivanja s prijateljima i dijeljenja aktivnosti i ciljeva, kao i pridruživanje širim izazovima zajednice.
Trkač: kako započeti
Nakon što preuzmete aplikaciju Runkeeper, morat ćete se prijaviti. Možete se prijaviti putem adrese e-pošte ili putem Facebooka. Kliknite željeni.
Tada ćete zatražiti da postavite OneASICS račun koji će vam omogućiti prijavu u Runkeeper i bilo koje druge Asics aplikacije. Morat ćete unijeti svoju adresu e-pošte, ime, datum rođenja, mjesto prebivališta i spol.
Tada će aplikacija zatražiti dopuštenje za omogućavanje lokacije i pokreta, što znači da joj je potreban pristup senzorima na vašem telefonu kako bi mogla pratiti vaše trke. Kliknite U redu da biste iskoristili sve značajke aplikacije. Od vas će se također zatražiti dopuštenje da vam Runkeeper šalje push obavijesti. Ovo je vaš poziv. Ako želite da vas se podsjeti da trčite, krenite. Ako više volite da vas telefon ne prisluškuje, umjesto toga odaberite "Ne sada".
Sljedećih nekoliko zaslona omogućit će Runkearu da trenutno usporedi vašu kondiciju i raspored trčanja. Prva vas pita zašto upotrebljavate Runkeeper. Možete odabrati 'Mršaviti', 'Češće trčati', 'Trčati utrku' ili 'Nešto drugo'.
Sljedeći vas pita što ste najdulje trčali u posljednje vrijeme. Nakon što odgovorite na ova pitanja, Runkeeper će vam postaviti dostižni cilj, poput postizanja udaljenosti od 5K tijekom sljedećih nekoliko mjeseci. Ne morate to slijediti, možete kliknuti Ne hvala i raditi stvari na svoj način. Ali za mnoge bi ovaj cilj mogao biti dobro polazište. Osim toga, Trkač pogađa kada ćete vjerojatno pogoditi gol, što vam daje nešto čvrsto za ciljanje.
Nakon što odgovorite na pitanja o svom treningu, bit ćete preusmjereni na glavnu nadzornu ploču Runkeira. Na to se možete vratiti u bilo kojem trenutku klikom na opciju Ja na donjoj traci izbornika. Tu dolazite kako biste vidjeli sva svoja trčanja, podijeljena po tjednim, mjesečnim i godišnjim karticama. Tu možete dodati i ciljeve i promijeniti sve postavke pritiskom na ikonu zupčanika u gornjem desnom kutu.
Opcija Trening na donjoj traci izbornika je mjesto na kojem možete odabrati plan treninga za početak. Postoji mnogo opcija koje možete odabrati, uključujući 5K, 10K, pa čak i maraton.
Opcija Feed na donjoj traci izbornika gdje ćete vidjeti aktivnosti svih prijatelja koje ste dodali u Runkeeper. Da biste dodali prijatelje, kliknite malu ikonu u gornjem lijevom kutu zaslona osobe i znak plusa. Ovdje možete sinkronizirati kontakte s telefona ili Facebooka. Ali nema pritiska da to napravite ako želite da vaše trčanje bude samostalna aktivnost.
Posljednja opcija na donjoj traci izbornika je Izazovi, ovdje se možete pridružiti grupama koje su drugi članovi Runkeera postavili za dovršavanje izazova. Kliknite izazov da biste vidjeli što uključuje. Na primjer, trenutni Keep Up the 5K Challenge zahtijeva da pokrenete jedan 5K tjedno od sada do kraja mjeseca.
Trkač: kako pratiti trčanje
Da biste pratili trčanje koristeći Runkeeper, morat ćete pritisnuti opciju "Start" u donjem izborniku.
Ako ste preuzeli pokrenut program koji je Runkeeper predložio prilikom prve prijave, vidjet ćete zaslon s pojedinostima što je to i poziva vas da započnete s vježbanjem jednog od tog programa. Ako to želite učiniti, pritisnite "Pokreni pokretanje".
Ili, ako se ne želite držati programa koji se izvodi ili se niste prijavili za njega, umjesto toga pritisnite "Slobodno pokretanje" na vrhu zaslona.
Bez obzira na to što odaberete, vaše trčanje započet će nakon što pritisnete žuti gumb Start. Ovdje ćete vidjeti ključne detalje o trčanju u stvarnom vremenu, poput vremena, milja, tempa i prosječnog tempa. Svoje ćete mjesto vidjeti i na karti zahvaljujući ugrađenom GPS-u vašeg telefona.
Prijeđite prstom ulijevo i također možete prilagoditi postavke pokretanja. To uključuje uključivanje audio statistike, kalorija, noćnog načina rada ili satelitske karte. Preporučujemo da uključite audio statistiku, jer vam ona govori kada je vaše trčanje počelo i obavještavaju vas o ključnim prekretnicama.
Da biste završili trčanje, možete pritisnuti žuti gumb 'Pauza', a zatim crveni gumb 'Stop'. Ako ste uključili audio statistiku, audio vodič će vam reći da je vaše trčanje završilo i reći će vam neke ključne statistike iz vašeg trčanja. Iako ćete ih vidjeti i na ekranu, oni uključuju prijeđenu udaljenost, koliko dugo ste trčali, koliko ste kilometara u minuti pretrčali i potrošene kalorije.
Ispod je prostor za ručno dodavanje nekih pojedinosti, uključujući osjećaje trčanja, naziv i kategoriju trčanja, priliku za dodavanje fotografije i bilješki. Nakon toga možete dodirnuti žuti gumb "Spremi" kada završite.
Ako prijeđete na odjeljak Ja u aplikaciji, vidjet ćete da se vaša nova aktivnost pojavila u Aktivnosti. Što više trčite, više ćete ovdje vidjeti i više dijelova o prosječnom tempu i udaljenosti postat će dragocjeno za vašu motivaciju i trening.
Trkač: napredne značajke
RunKeeper Go premium je pretplata za one koji redovito koriste RunKeeper i žele iz aplikacije detaljniju statistiku, usporedbu performansi i prilagođene programe treninga. To košta 29,99 GBP / 29,99 USD (oko 50 AUD) godišnje ili 7,99 £ / 7,99 USD (oko 15 AUD) mjesečno.
Da biste svoje besplatno članstvo promijenili u RunKeeper Go, idite na odjeljak Ja u aplikaciji RunKeeper. Kliknite ikonu tog u gornjem desnom kutu. Na vrhu zaslona trebali biste vidjeti natpis s natpisom Get RunKeeper Go. Kliknite to i slijedite korake za postavljanje pretplate.
Trkač može raditi s nizom različitih fitnes trekera i pametnih satova. Na taj način, više podataka s vašeg fitnesa, poput otkucaja srca, može se dodati svim statistikama koje prikuplja Runkeeper.
Da biste sinkronizirali svoj uređaj s Runkeerom, morate slijediti nekoliko koraka. Idite na odjeljak "Ja" Runkeira i dodirnite ikonu zupčanika u gornjem desnom kutu. Pomaknite se do "Aplikacije, uređaji i uređaji". Zatim idite na "Upravljanje uređajima" na dnu i dodirnite "Uređaji i hardver". Odaberite vrstu uređaja koji dodajete, a Runkeeper će ga sinkronizirati putem Bluetootha. Tada ćete možda trebati potvrditi sinkronizaciju s aplikacijom pametnog sata ili uređaja za fitnes koji upotrebljavate.
- Najbolji satovi za trčanje 2022-2023: savršeni GPS pratitelji za vaše treninge
