Aplikacija Activity glavno je središte za praćenje kondicije i vježbanja na Apple Watchu, a ispunjavanje tri 'prstena' zgodan je način da se svakodnevno krećete dovoljno.
Prstenovi za aktivnosti sastoje se od tri odjeljka: Pomicanje, Vježbanje i Stajanje. Svaka ima svoj vlastiti cilj za taj dan, koji možete ispuniti sami ili u konkurenciji s prijateljem. Međutim, odabir cilja mora odgovarati vašim potrebama svaki dan. Ako se promijene zbog rada od kuće ili kao novogodišnja odluka da se montira 2022-2023. godine, tada je smisla promijeniti samo ta tri cilja.
Evo kako promijeniti najvažnije od troje: cilj Pomicanje.
Što je cilj Premjesti?
Apple mjeri vašu kondiciju na temelju podataka koje ste mu dali u aplikaciji Health, uključujući:
- Datum rođenja
- Seks
- Visina
- Težina
- Korištenje invalidskih kolica
Nakon što unesete ove podatke, vaš Apple Watch izračunava koliko kalorija sagorijevate dnevno i postavlja zadani cilj za vas. Ovo je cilj Pomicanje, a predstavljen je ružičastim krugom u aplikaciji Fitness na vašem iPhoneu i u aplikaciji Activity vašeg Apple Watcha.
Većina vašeg svakodnevnog kretanja dodana je prstenima za kretanje i vježbanje, uključujući hodanje i kratke vježbe. Svakog se ponedjeljka na vašem Watchu pojavljuje sažetak onoga što ste učinili prethodnog tjedna, a Watch preporučuje novi cilj na temelju postignutog.
Što su aktivne kalorije?
Vaš Apple Watch koristi vaše dnevne podatke o aktivnosti i vaš zdravstveni profil za izračunavanje metrike koja se naziva bazalna brzina metabolizma (BMR), a to je broj kalorija koje vaše tijelo koristi u mirovanju.
Zatim Watch to može koristiti za precizno predviđanje koliko će kalorija biti potrebno za postizanje cilja Premještanja svaki dan.
Ako otvorite aplikaciju Activity na iPhoneu i dodirnete widget koji prikazuje tri prstena, odjeljak Premjesti prikazuje detaljnu raščlambu do sada sagorijenih kalorija plus ukupne kalorije. Apple to koristi za izradu vaših aktivnih kalorija za jedan dan: aktivne kalorije = ukupne kalorije - BMR
Kako promijeniti cilj Pomicanje
Vaš trenutni cilj Premještanja može biti 500 kcal, ali možete ga povećati ako želite biti aktivniji. Kada se obavijest "Sažetak" pojavi u ponedjeljak, dobit ćete mogućnost ručne promjene ili promjene vrijednosti koju preporučuje Watch. Međutim, postoji još jedna metoda koja vam omogućuje da je promijenite kad god želite:
- Na Apple Watchu idite na aplikaciju Activity.
- Prijeđite prstom ili Digital Crown do dna zaslona.
- Vidjet ćete opciju pod nazivom "Promijeni ciljeve".
- Odaberite je i moći ćete smanjiti ili povećati cilj ‘Premjesti’ na sve što želite.
Cilj možete smanjiti na samo 20 kalorija, ali to može iskriviti vaše prethodne sažetke kondicije i može vam pogrešno dati trofej za postizanje 400% u jednom danu. Obavezno postavite vrijednost koja je realna za taj dan (uvijek ga možete ponovo podesiti ako nije sasvim u redu).
Fitness se nikada ne bi trebao osjećati kao dosadan posao, tako da pomaže imati nešto poput aplikacije ‘Activity’ koja vas nježno tjera da prijeđete tu dodatnu milju po potrebi.
- Najbolji fitness trekeri 2022-2023
